Sering seperti ini, parents? Pagi hari yang tenang berubah penuh drama saat anak tidak mau bangun.
Berikut 3 tips yang bisa lakukan:
1. Perhatikan Keseharian Anak
Jika kita ingin memperbaiki kebiasaan tidur anak, maka kita perlu memperhatikan aktivitas sehari-hari mereka. Membangun rutinitas secara bertahap, misalnya melakukan aktivitas fisik minimal 1 jam, makan malam sebelum jam 19.00, tidak menggunakan gadget di atas tempat tidur.
2. Pastikan Kebutuhan Tidur Anak Tercukupi
Menurut Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, anak usia 3-6 tahun membutuhkan waktu tidur antara 11-13 jam, termasuk tidur siang. Seandainya, orang tua mengharapkan anak bangun jam 7 pagi, maka anak harus tidur maksimal jam 8 malam.
3. Bayangkan Hal Seru yang Akan Terjadi
Sebelum tidur, ajak anak berbicara tentang apa yang mereka harapkan terjadi besok pagi ataupun berbagai ketakutan yang ada dipikirannya. Misalnya, “Apa yang kamu ingin lakukan besok pagi?”. Bern Bernstein, seorang psikolog, menyatakan bahwa membicarakan hal-hal ini di malam hari bersama anak, akan membuat anak siap menghadapi pagi hari dengan menyenangkan.
Selamat mencoba ya!
When I wake up every morning, I thank God for the new day!
anonymous
